10 НАМИРНИЦИ ЗА СРЦЕТО И КРВНИТЕ САДОВИ!

Принтсcреен, Instagram

Постојат намирници што можат да помогнат во чистење на крвните садови, намалување на воспаленија и заштита на срцето.

Иако можеби со години сте се хранеле „погрешно“, никогаш не е доцна за промена.

Еве 10 намирници што можат да ви помогнат:

Куркума
Моќен природен антиинфламаторен зачин. Куркуминот во куркумата ја намалува воспаленоста во ѕидовите на крвните садови и спречува создавање на опасни тромби. Секогаш комбинирајте ја со црн бибер и здрава маст (на пример, кокосово масло) за подобра апсорпција.

Авокадо
Богат е со здрави масти што го намалуваат лошиот (ЛДЛ) и го зголемуваат добриот (ХДЛ) холестерол. Содржи и бета-ситостерол – билно соединение што ја блокира апсорпцијата на холестерол, како и калиум што го снижува крвниот притисок.

Шпаргли
Помагаат во детоксикација и опуштање на крвните садови, што го снижува притисокот и го подобрува протокот на крв. Богати се со антиоксидансот глутатион и витамин К, кој го спречува таложењето на калциум во артериите.

Чија семки
Иако се мали, богати се со омега-3 масни киселини и растителни влакна. Ги намалуваат триглицеридите, го подобруваат крвниот притисок и го врзуваат холестеролот во дигестивниот систем, спречувајќи негово таложење во крвта.

Цимет
Покрај тоа што го намалува шеќерот во крвта, помага и во намалување на ЛДЛ холестеролот и триглицеридите. Делува како природен антикоагулант и ја поттикнува циркулацијата. Додајте го во кафе, овесни снегулки или смути.

Лубеница
Хидрира и го стимулира создавањето на азот-оксид – соединение што ги шири крвните садови и ја подобрува циркулацијата. Содржи и ликопен – моќен антиоксиданс што го штити срцето.

Брусница
Го зголемува добриот, а го намалува лошиот холестерол. Ги штити клетките што ги обложуваат крвните садови од оксидативно оштетување. Може да се додава во смути, сосови или да се јаде како ужина.

Спирулина
Алга што содржи ретка масна киселина ГЛА – силно антиинфламаторно соединение. Го урамнотежува холестеролот, го намалува крвниот притисок и ги чисти артериите. Може да се користи во смути или во форма на капсули.