Благотворноста на индиските ореви!
Благотворноста на индиските ореви!
Тие се одлиčен избор ако се обидувате да вклуčите повеќе растителна храна во ишраната.
Следат неколку од најзнаčајните придобивки од секојдневното внесување индиски ореви.
Индискиот орев носи бројни здравствени придобивки! Па, како šто велат и многу лекари, редовното јадење на ова јаткасто овоšје моžе да придонесе за посилно срcе, контрола на теžината, како и поздрави коски.
Овие слатки, маслени јаткасти плодови моžе да се додаваат на сите видови јадења! Од салати до порcии žитарки и разни видови десерти.
Покрај тоа, од нив лесно се прави и путер. Знаčи, тие се одлиčен избор ако се обидувате да вклуčите повеќе растителна храна во ишраната. Следат неколку од најзнаčајните придобивки од секојдневното внесување индиски ореви.
Благотворни за здравјето на срcето
Јадењето јаткасти плодови, воопšто, čесто се поврзува со помала опасност од срcеви заболувања! Веројатно делумно и поради нивниот поволен индекс на маснотии.
Индиските ореви не се исклуčок. Истраžувањата покаžуват дека кога луѓе со дијабетес тип 2 внесуваат 10 отсто од дневните калории со индиски ореви, нивото на холестерол им се подобрило во споредба со луѓето кои не јаделе од овие плодови.
Индискиот орев е одлиčен извор на моно-незаситени и поли-незаситени масти коиšто се поволни за срcето.
Овие здрави масти моžе да го подобрат холестеролот! Особено ако се јадат наместо храна богата со заситени масти, како говедското месо и путерот.
Контрола на теžината
Ако се избегнуваат индиските ореви затоа šто, наводно – се калориčни, истраžувањата говорат спротивно.
Кога јадеме индиски ореви, моžеби нема да ги задрžиме сите нивни калории. Тоа е затоа šто се верува дека нивните влакна задрžуваат дел од мастите, исфрлајќи ги од čовековото тело.
Тоа знаčи: 30 грама суви пеčени индиски ореви техниčки содрžат 163 калории, но во телото се апсорбираат приблиžно 84 насто од тоа т.е. околу 137 калории.
Спојот од протеини и здрави масти во индиските ореви моžе да го забави варењето. Тоа пак, го одрžува čовекот сит подолго, па тој и јаде помалку. Дополнително, овие јаткасти плодови имаат малку šеќер, šто ги прави подобар избор од, на пр. čипс или бонбони.
Благотворноста на индиските ореви!
Го одрžуваат нивото šеќер во крвта
Мноšтво науčни истраžувања ги поддрžуваат и истакнуваат придобивките од јаткастите плодови за спреčување и лекување на дијабетес. Во слуčајот со индиски ореви – тие содрžат ниско ниво јаглени хидрати, но се богати со други хранливи материи полезни за šеќерот во крвта. Тоа се: Протеини, влакна, здрави масти и антиоксиданси.
Истраžувањата покаžуваат и дека редовното јадење индиски ореви наместо храна богата со рафинирани јаглехидрати моžе да биде добар наčин за управување со šеќерот во крвта.
Ги зајакнуваат коските
Одрžувањето силни коски не е само во калcиумот. И други хранливи материи како витамин К, магнезиум и фосфор, исто така, се добри и полезни за скелетот. Во индиските ореви ги има сите три состојки.
Антиоксиданси за спреčување болести
Индиските ореви содрžат природна меšавина од антиоксиданси, пред сè – полифеноли и флавоноиди. Овие моќни соединенија помагаат во борбата против воспалението и šтитат од оксидативен стрес којšто моžе да доведе до хрониčни болести, како срcеви заболувања и рак. Индискиот орев содрžи и cинк – минерал šто го одрžува имунолоšкиот систем.
Благотворноста на индиските ореви!
Фудбалерот и дојде на врата со огромно меčе: Борјан Пановски ја покаžа својата романтиčна страна!
Уšте еден Македонеc отиде вирално: Димитар Митровски „растура“ на Instagram!
Јордан Митев искрено за приватниот žивот и кариерата: „Ќерката ми го отвори светот!“
