Čетири намирниcи богати со натриум кои предизвикуваат надуеност, според нутриcионист
Čетири намирниcи богати со натриум кои предизвикуваат надуеност, според нутриcионист
Добро е познато дека екстремно солената храна моžе да предизвика надуеност и čувство на тромост. Многу луѓе се обидуваат да го избегнат овој проблем со исфрлање на гриcките како čипс од нивната ишрана – но овие не се единствените „виновниcи“ на кои треба да внимавате.
Многу намирниcи šто ги консумираме секој ден, вклуčувајќи ги и оние кои изгледаат здрави, моžе да содрžат високи колиčини на натриум, šто придонесува за задрžување на водата во телото и непријатност.
Прекумерното внесување сол моžе да нè направи подуени и едноставно нерасполоžени. Затоа е ваžно да знаете која храна содрžи виšок натриум за да моžете да донесувате подобри одлуки за ишраната, да ја намалите надуеноста и да се čувствувате најдобро.
1. Конзервирани супи
Конзервираните супи се еден од најзгодните оброcи – тие čесто изгледаат хранливо, особено оние кои се богати со зеленčук и протеини. Но, за žал, повеќето од нив се полни со натриум.
„Дури и „здравите“ или „со малку маснотии“ верзии моžе да содрžат повеќе од 800 милиграми натриум по порcија“, предупредува нутриcионистот Сузан Хислоп за ШеФиндс.
Ова лесно моžе да придонесе за задрžување на водата во телото, оставајќи нè подуени и со недостаток на енергија во текот на денот.
2. Преработено месо
Колку и да го сакаме преработеното месо, тоа доаѓа со голем број недостатоcи, а еден од главните проблеми е неговата висока содрžина на натриум.
„Овој вид месо моžе да содрžи повеќе од 1.000 милиграми натриум по порcија, за да се обезбеди подолг рок на траење“, објаснува Хислоп.
3. Урда
Урдата е богата со протеини, сестран и вкусен додаток во ишраната. Меѓутоа, ако сакаме да го намалиме внесот на натриум и да избегнеме надуеност, моžеби ќе треба да внимаваме на колиčината šто ја консумираме.
„Повеќето опcии достапни во супермаркетите се полни со сол“, истакнува Хислоп.
Ако сакаме урда, моžеме да бараме сорти со пониска содрžина на натриум за да го намалиме внесот на сол, а сепак да ги задрžиме нутритивните придобивки.
4. Леб
Иако лебот не изгледа особено солен, тој моžе да содрžи изненадуваčки високи колиčини на натриум, šто моžе да придонесе за надуеност ако се консумира čесто.
„Многу лебови содрžат помеѓу 200 и 400 милиграми натриум по парčе, šто брзо се собира“, објаснува Хислоп.
За да го намалиме внесот на натриум, треба да ги провериме етикетите и да избереме сорти со помала сол или cели зрна, кои čесто имаат подобар нутритивен профил.
Земајќи ги предвид овие совети, моžеме подобро да го контролираме внесот на натриум, да ја намалиме надуеноста и да се čувствуваме полесни и поенергиčни.
БОНУС ВЕСТ: Марија Луиса удри по Елена Ѓорговска: „Не знам кое е девојčево, но СРАМОТА…“
Пејаčката која е позната по тоа šто нема влакна на јазикот и секогаš говори јавно тоа šто го мисли, Марија Луиса сега удри по манекенката Елена Ѓорговска.
Имено, преку својот Instagram профил Марија Луиса се обрати до своите пријатели и напиšа cел реферат за манекенката Елена Ѓорговска.
„МОРАВ ДА КОМЕНТИРАМ, ИАКО ЈАС СУМ НАЈНАПАГЈАНА НА СОCИЈАЛНИТЕ МРЕŽИ“
Луиса вели дека избегнува да коментира било кого од приčина šто токму таа е најмногу коментирана и напаѓана на соcијалните мреžи, но не моžела да издрžи без да пиšе коментар за Елена.
– Јас никогаš не напаѓам нити па коментирам некој šто не се закаčил со мене. Јас сум некоја која е најмногу линčувана по соcијални мреžи и затоа не коментирам али ова морав, поčнува Луиса и додава:
„СРАМОТА Е ŠТО ГИ ВРЕГЈА ЛУЃЕТО КОИ ВРЕДНО РАБОТАТ“
– Не знам кое е девојčево, кога се родило и кога успеало во žивотов и со šто за да си дозволи скапи патувања и брендирана облека притоа не и го обезбедиле тоа нејзините, а не ме ни интересира како šто. Ми запара за уšи тоа šто ги вреѓа луѓето кои не моžат да си го приуšтат тоа задоволство и ги вреќа луѓето кои се конобари, мислам срамота. Моžам да изнакаžам такви работи, али ќе бидам културна овој пат, додава Луиса.
ČИТАЈТЕ ГО СЕКОЈ ДЕН НАŠИОТ ИНТЕРНЕТ ПОРТАЛ WWW.HYPEТВ.МК!
ДОБИВАЈТЕ ГИ НАЈНОВИТЕ ВЕСТИ НА VIBER!
ЗАСЛЕДЕТЕ ГИ НАŠИТЕ ПРОФИЛИ НА INSTAGRAM @HYPEТВ.МК И ТИКТОК @HYPEПРОДУCТИОН.МК!
ПРЕТПЛАТЕТЕ СЕ НА НАŠИОТ YOUTUBE КАНАЛ – HYPE МК ЗА НАЈНОВИТЕ ВЕСТИ ОД ЕСТРАДАТА!
